Арахіс смажений, солений, 1 кг

Арахіс має три основні переваги для здоров'я:

-підтримує здоров'я серця

-підтримання здорового ваги

-управління рівнем цукру в крові

Арахіс має сильний поживний склад. Вінє відмінним джерелом рослинного білка, клітковини і багатьох ключових вітамінів і мінералів.

Арахіс буває різних видів, у тому числі смажений, солоний, покритий шоколадом, а також арахісова паста. У різних типів різні харчові профілі і різні переваги для здоров'я.

Поряд з його здоровим поживним профілем, арахіс є калорійною їжею, тому він найбільш корисний, якщо вживати його в помірних кількостях.

Арахіс - особливо хороше джерело корисних жирів, білка і клітковини. Вони також містять велику кількість калію, фосфору, магнію, і вітамінів B . Незважаючи на високий вміст калорій, арахіс багатий поживними речовинами і низьким вмістом вуглеводів.

Суміш корисних жирів, білків і клітковини в арахісі означає, що вони забезпечують корисні поживні речовини і змушують людину довше відчувати ситість. Це робить арахіс корисною закускою, коли люди порівнюють його з чіпсами, крекерами і іншими простими вуглеводними продуктами.

Арахіс є відмінним джерелом рослинного білка, даючи 25,8 г на 100 г арахісу, або приблизно половину добової потреби людини в білку.

Білок необхідний для побудови і відновлення клітин організму. Кількість білка, необхідне людині, коливається в залежності від його віку і рівня активності.

Жирні кислоти - невід'ємна частина будь-якої дієти. Більшість жирів в арахісі - це мононенасичені і поліненасичені жирні кислоти, які є корисними для здоров'я типами жирів.

У арахісі також міститься невелика кількість насичених жирів. Насичені жири менш корисні, ніж ненасичені або поліненасичені. Лікарі пов'язують надлишок насичених жирів з серцево-судинними захворюваннями. Як наслідок, найкраще їсти арахіс в помірних кількостях, щоб отримати оптимальну користь для здоров'я.

Арахіс - хороше джерело харчових волокон. Вони містять 8,5 г на 100 г, що становить близько чверті рекомендованої норми споживання клітковини для чоловіків або однієї третини для жінок.

Клітковина - це корисне для серця поживна речовина. Дослідницький інститут повідомляє, що вживання продуктів, багатих на клітковину, покращує рівень холестерину в крові і знижує ризик серцевих захворювань, інсульту, ожиріння і діабету 2 типу.