Пекан смажений неочищенний, в шкаралупі, 1 кг

Дані плоди краще вживати замість жирних продуктів, а не в поєднанні з ними, інакше, це негативно відбитися на фігурі.

Пекан рекомендують вживати тим, у кого підвищений шкідливий холестерин в крові, а все тому, що в складі цього чудо-горішка знаходиться велика кількість мононенасичених жирів (Омега-9), зокрема, олеїнової кислоти, яка сприяє зниженню шкідливого холестерину і збільшення корисного.

Такоже у складі присутні поліненасичені кислоти Омега - 3 и Омега-6. Вонитакож беруть участь у нормалізації рівня пазитивного холестерину, зніжують артеріальній Тиск и запобігають розвитку ракових пухлина. Согласно з Деяк данімі в одній порції горішків, а це примерно 28 м, находится 0,3 г Омега-3 и 6,4 г Омега-6.

У складі горіхів пекан містіться величезна кількість вітамінів:

• Холін (Вітамін В4) - 40,5 мг;
• Токоферол (Вітамін Е) - 1,4 мг;
• Ніацін (Вітамін РР) - 1,167 мг;
• Аскорбінова кислота (Вітамін С) - 1,1 мг;
• Тіамін (Вітамін В1) - 0,66 мг;
• Пірідоксін (Вітамін В6) - 0,21 мг.

А також в менших кількостях є вітаміни В2, В5, А, В9 і К.

Не дарма пекан сприяє нормалізації серцево-судинної системи, адже в ньому міститься багато калію (410 мг на 100 г продукту) і магнію (121 мг на 100 г продукту).

Що ж стосується добової норми мікроелементів, то в Пеканов знаходиться 4,5 мг марганцю, норма якого на добу для людини становить 2 мг, а це значить, що в 100 г продукту - 225% від добової норми. Теж стосується і міді - 1,2 мг, хоча на добу людині потрібно вжити не більше 1 мг, значить, її зміст становить 120% добової норми.

Також в складі знаходяться такі макро і мікроелементи:

• Фосфор (277 мг, добова норма 800 мг);
• Кальцій (70 мг, необхідно в день 1000 мг);
• Залізо (2,53 мг, потрібно 18 мг);
• Цинк (4,53 мг, потрібно 12 мг);
• Селен (3,8 мкг, норма 55 мкг).

Виходячи з такого багатого складу, можна зробити висновок: вживаючи в день порцію 35 г, це приблизно 5 ядерець, можна наповнити свій організм тими елементами і вітамінами, без яких не може прожити жодна людина.

Вживаючи регулярно таку невелика кількість горішків ви:

• Зміцніть імунітет, так як марганець допомагає організму чинити опір вірусам;
• Убезпечіте собі від підвищення цукри в крови, так як пекан НЕ впліває на інсулін;
• Поліпшіте склад крови, завдяк заліза та других елементів;
• Знизу ризики Утворення жовчнокам'яної хвороби;
• Завдяк вмісту магнію зніміть запальні процеси
• ; Зменшіть артеріальній Тиск;
• Поліпшіте роботу травної системи.