Арахис жареный, 500г

Арахис имеет три основных преимущества для здоровья:

-поддерживая здоровье сердца

-поддержание здорового веса

-управление уровнем сахара в крови

Арахис обладает сильным питательным составом. Он является отличным источником растительного белка, клетчатки и многих ключевых витаминов и минералов.

Арахис бывает разных видов, в том числе жареный, соленый, покрытый шоколадом, а также арахисовая паста. У разных типов разные пищевые профили и разные преимущества для здоровья.

Наряду с его здоровым питательным профилем, арахис является калорийной пищей, поэтому он наиболее полезен, если употреблять его в умеренных количествах.

Арахис - особенно хороший источник полезных жиров, белка и клетчатки. Они также содержат большое количество калия , фосфора, магния , и витаминов B . Несмотря на высокое содержание калорий , арахис богат питательными веществами и низким содержанием углеводов .

Смесь полезных жиров, белков и клетчатки в арахисе означает, что они обеспечивают полезные питательные вещества и заставляют человека дольше чувствовать сытость. Это делает арахис полезной закуской, когда люди сравнивают его с чипсами, крекерами и другими простыми углеводными продуктами.

Арахис является отличным источником растительного белка, давая 25,8 г на 100 г арахиса, или примерно половину суточной потребности человека в белке.

Белок необходим для построения и восстановления клеток организма. Количество белка, необходимое человеку, варьируется в зависимости от его возраста и уровня активности.

Жирные кислоты - неотъемлемая часть любой диеты. Большинство жиров в арахисе - это мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются полезными для здоровья типами жиров.

В арахисе также содержится небольшое количество насыщенных жиров. Насыщенные жиры менее полезны, чем ненасыщенные или полиненасыщенные. Врачи связывают избыток насыщенных жиров с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как следствие, лучше всего есть арахис в умеренных количествах, чтобы получить оптимальную пользу для здоровья.

Арахис - хороший источник пищевых волокон. Они содержат 8,5 г на 100 г, что составляет около четверти рекомендуемой нормы потребления клетчатки для мужчин или одной трети для женщин.

Клетчатка - это полезное для сердца питательное вещество. Институт сообщает, что употребление продуктов, богатых клетчаткой, улучшает уровень холестерина в крови и снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, ожирения и диабета 2 типа .